Çin’de yayınlanan Huanqiu Shibao gazetesine konuşan Dr. Leung Chung, uyku sırasında yanlış durumda bulunmanın bel nahiyesindeki kronik illetlerin en önemli nedeni olduğunu söyledi.
Yanlış konumda uyuyan bir insanın tam mealiyle dinlenmemekle kalmayıp birebir vakitte tedavisinde de ilerleme kaydedilemediğini belirten Leung, “Yanlış durumda uyuyarak geçirilen bir gece, daha evvel harcanan tüm gayretleri boşa çıkarabilir” dedi.
‘YAN YATARKEN UYUMAK OMURGANIN BÜKÜLMESİNE VE LOMBER İNTERVERTEBRAL DİSK FITIĞINA NEDEN OLUR’
Çinli kompetan, yan yatarken uykuya dalma alışkanlığının omurganın gece boyunca bükülmüş durumda olacağı manasına geldiğini anlattı:
“Bu büküm bitişik intervertebral disklerin etrafındaki lifli halkalar arasında basınca neden olur. İntervertebral diskte yüksek basınç, nucleus pulposus’ta muayyen bir cihette çıkıntı yapmasına neden olur ve böylelikle lomber intervertebral disk fıtığına neden olur.”
Bu konumda lomber kasların gevşemediğine ve giderek esnekliğini yitirdiğine dikkat çeken Leung, sonunda lomber omurgada yapısal değişiklikler, eklem bozukluğu ve akabinde ağrı hissi oluşma tehlikesinin arttığını vurguladı.
‘YÜZÜKOYUN UYUMAK SERVİKAL SPONDİLOZ GELİŞİMİNİ TETİKLER, BEL AĞRISI YAPAR’
Çinli eksper, birçok kişinin yüzükoyun uyumayı sevdiğini, fakat bu durumda baş ve boyun konumunda kayma olduğunu, kasların ise gerildiğini, tüm bunların servikal spondiloz gelişimini tetiklediğini ve tıpkı vakitte bel ağrısının nedenlerinden biri olduğunu hatırlattı.
Leung ayrıyeten yastık üzere bir ekip nesnelere yaslanarak uyumayı da önermediğini aktardı:
“Gerçekten de bu durumda omurga değişen çeşitli kademelerde eğik olduğundan, bel ağrısına yol açması hiç de şaşırtıcı değil.”
EN AKILLICA UYKU KONUMU TEKLIFLERI
Uykuya dalmayı, yorgunluğu hafifletmeyi ve kasları gevşetmeyi kolaylaştıran en rahatlatıcı iki durumu sıralayan Leung, öncelikle boynun bükülmemesi için mütenasip yükseklikte yastık seçilmesinin koşul olduğuna dikkat çekti:
‘DOĞRU DURUMDA YATAN KIMSELER YATAKTA DÖNMEDEN ÇOK RAHAT UYUR’
Bir bacağı bükük biçimde yan yatarak uyumayı sevenlere dik konumda olmayan kol ve bacağın altına destek koymayı öneren hekim, başkaca kalp yetmezliği ve başka kalp rahatsızlıkları bulunan insanların sola dönerek yatmamaları gerektiğinin altını çizdi.
Kişilerin uyku halinde yanlış konumu değiştirmek, kas yorgunluğunu gidermek ve vücut ısısını ayarlamak için yatakta döndüklerini belirten mütehassıs, yanlışsız konumda yatan bireylerin ise çok rahat uyuduklarını vurguladı:
“Aynı devirde kendinize gerçek durumda uyku alışkanlığı aşılamak ve sağlıklı bir kas hafızası oluşturmak, uyku sırasında hareket etseniz bile doğal olarak akıllıca konuma geçmenizi sağlar.”
Kaynak: Sputnik
Cumhuriyet