Pazartesi, Haziran 27, 2022
  • Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
h̺a̺b̺e̺r̺e̺t̺u̺r̺k̺
CANLI TV
HAVA DURUMU
No Result
View All Result
  • Anasayfam
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Magazin
  • Medya
Son Dakika Haberler
Home Sağlık

Çocukların yeme alışkanlığını düzeltecek 9 öneri

Çocukların yeme alışkanlığını düzeltecek 9 öneri

Bir müddettir kuralların dışına çıkılan uyku, beslenme üzere sağlıklı ömür alışkanlıkları, okulların açılmasıyla birlikte yine ehemmiyet kazandı. Bu alışkanlıkların çocukların hem sağlıklı yaşamaları hem de okul muvaffakiyetinde kıymetli tesirlerinin olduğunu hatırlatan Uzm. Diyetisyen ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Kısıtlamalar periyodunda, çocuklar okula gidemedikleri için fazla hareket edemediler. Üstelik konuttan çıkamadıkları için de çocukların birçoğu can sorunundan yemeğe yöneldiler. Bu periyotta abur cubur ve fast food tüketimi de arttı” dedi. Öz, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırma konusunda ebeveynler için tekliflerde bulundu.

ANNE VE BABALAR ÇOCUKLARINA ROL MODEL OLMALI

Çocukların çok gelişmiş müşahede ve taklit yeteneklerinin olduğunu hatırlatan Uzman Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, bu nedenle ebeveynlerin kişisel davranışlarına dikkat etmesi gerektiğini söyledi.

“Söylemlerinizle davranışlarınız dengeli olduğu sürece çocuklarınızda istediğiniz alışkanlıklar gelişecektir” diyen Uzm. Dyt. Merve Öz, ebeveynlerini taklit eden, rol model alan çocuklara örnek olmak için anne ve babaların sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeleri gerektiğine işaret etti.

HOŞ BİR KAHVALTI ÇOCUKLARIN KAN ŞEKERİNİ DE İSTİKRARDA FİYAT

Güne kahvaltı ile başlamanın iki faydası olduğuna vurgu yapan Uzm. Dyt. Merve Öz, kelamlarına şöyle devam etti:

“Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli proteindir. Süt ve peynirin protein oranı yüksek olmakla birlikte kalsiyum kaynaklarıdır. Zeytin bağışıklık sistemini korur ve tok meblağ. Ayrıyeten lif kaynağıdır. Yumurta, peynir ve zeytinli bir kahvaltı sıhhat açısından çok faydalıdır. Hoş yapılmış bir kahvaltının ikinci faydası ise tokluk sağlayacağından kan şekerini istikrarda fiyat ve sıhhatsiz besinlere yönelme isteğini azaltır. Yapılan çalışmalar güne yumurta ile başlandığında gün içinde alınan kalorinin, yumurta yenilmeyen güne nazaran daha az olduğunu göstermiştir.”

YİYECEKLERİ SEVDİRMEK İÇİN FARKLI FORMLARI DENEYİN

Ebeveynlerin en sık karşılaştığı sıkıntılardan biri de birtakım yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilmediği gerekçesiyle tüketilmemesi olduğunu hatırlatan Dyt. Merve Öz, bu durumda sevilmeyen yiyeceklerin çocuklar tarafından sevilemeye başlayana kadar farklı formlarda denenmesi gerektiğini söyledi.

Dyt. Merve Öz, şu örnekleri verdi:

“Yumurta sevmeyen ya da kokusundan hoşlanmayan bir çocuğun, yumurtayı sevebilmesi için omlet ya da menemen biçiminde denemesi sağlanabilir. Omleti yiyen bir çocuğun haşlanmış yumurtayı yemesi daha kolay olacaktır. Kefir sevmeyen çocuklar için de birinci başta konutta hazırlanmış meyveli kefir denenebilir. Sade kefirin içine meyve püresi eklenerek çocuğun kefir içmesi sağlanabilir. Ayrıyeten eserleri hazırlarken çocukları da kendinize yardımcı etmeniz de fayda sağlayacaktır.”

GÜNLÜK 5 PORSİYON ZERZEVAT MEYVE TÜKETMEK KIYMETLİ

Bir insanın sıhhatini sürdürebilmesi için günlük olarak 5 porsiyon meyve ve zerzevat tüketmesinin ehemmiyetine dikkat çeken Uzm. Dyt. Merve Öz, çocukların bilhassa sebzelere karşı ön yargılı olduğunu ve yaş arttıkça ön yargıların ve hasebiyle zerzevat denemeye karşı direncin de arttığını hatırlattı. Bunun önüne geçmek için erkenden harekete geçmek gerektiğini anlatan Dyt. Merve Öz, tekliflerini şöyle konuştu:

“Küçük yaşlarda zerzevat ve meyveleri tanıtmak ismine boyama yahut kıssa kitapları alabilirsiniz. Severek tükettikleri besinlerin yanına; çorbaların, omletlerin, sandviçlerin içine sebzeler ekleyebilirsiniz. Sebzeli pizza yahut mücver üzere besinler hazırlayabilirsiniz. Zerzevatları fırında pişirerek kıtır kıtır bir kıvam almasının sağlanması da çocukların zerzevata olan ilgisini artırabilmektedir, zerzevatları fırında pişirerek tüketimini sağlayabilirsiniz.”

3 YEMEK KAŞIĞI KURALI

Çocuklarda yemek seçme davranışının yaşla birlikte daha da arttığını söyleyen Uzm. Dyt. Merve Öz, bu bahiste 3 yemek kaşığı kuralını uygulamalarını önererek, “Yemek seçen çocuklara aileler, daha özel ve daha karbonhidratlı yemekleri yapıyor. Zira brokoli, pırasa, kerevizin bilakis pilav, makarna, patates tüm çocuklar tarafından seviliyor. Bilhassa zerzevat yemeyen çocuklara, meskende pişen sebzelerden 2-3 kaşık yediği takdirde, onun sevdiği ve tekrar konutta pişen yiyeceği yeme kuralı getirilebilir” sözlerini kullandı.

YİYECEKLERİ ÖDÜL YA DA CEZA OLARAK SUNMAYIN

Yiyeceklerin ödül ve ceza olarak sunulması sonucunda çocuklarda duygusal yeme sorunu riskinin arttığının altını çizen Uzm. Dyt. Merve Öz, “Duygusal yemek yeme; kişinin açlıktan çok olaylara yemek yiyerek reaksiyon vermesidir. Kişinin üzgün, gerilimli olduğu için yani olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemek yemesidir. Hâlbuki yemek yeme fizyolojik bir gereksinimdir. Ceza ve ödül olarak değerlendirilmemelidir” dedi.

AİLE ÜYELERİ BİR ORTADA YEMEK YEMELİ

Aile ile birlikte yenen yemek bağlantısı artırarak itimat ve huzur hislerini pekiştirmeye de yardımcı olduğunu hatırlatan Öz, “Yapılan araştırmalar aile ile yemek yiyen çocukların daha sağlıklı yemek tercihlerinde bulunduklarını gösteriyor. Bununla birlikte okul muvaffakiyetlerinin daha iyi olduğu, ziyanlı alışkanlık (sigara, alkol, husus kullanımı) geliştirme riskinin daha düşük olduğu da araştırmalarla ortaya konuyor” diye konuştu.

Çocukların alışverişe ve yemeğe katkı sağlamasının da sorumluluk hislerini geliştirmeye fayda sağlayacağını söyleyen Uzm. Dyt. Öz, yemeğin çocuklarla birlikte hazırlanmasının, hazırlanan yemeği yemeye dair motivasyonlarını da artıracağı ikazında bulundu.

MESKENDE SIHHATSİZ BESİNLERİ BULUNDURMAYIN

Çocukları ziyanlı alışkanlıklardan uzak tutmak için öncelikle bu eserleri mümkün olduğunca konutta bulundurmamak gerektiğinin altını çizen Dyt. Merve Öz, “Canınız abur cubur istediğinde; dolabı açıp yemek, markete gidip almaktan çok daha kolaydır. Bu nedenle, çocukların ellerinin altında ziyanlı besinler bulundurulmamalı ve onların iradeleri zorlanmamalı” dedi.

ÇOCUKLARIN HAREKETSİZ KALMASINI ÖNLEYİN

Ebeveynlerin çocuklarını günlük fizikî aktiviteye teşvik etmeleri gerektiğini belirten bulunan Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzm. Dyt. ve Uzm. Klinik Psikolog Merve Öz, “Onlarla birlikte yürüyüşler ve etkinlikler düzenlemek, televizyon ve bilgisayar üzere aktivitelere ayrılan süreyi sonlandırmak, çocukların hareketsiz kalmasını önleyecektir. Mümkün olduğunca onları spora yönlendirmek de hem sağlıklı ömür hem de kilo denetimleri açısından önemli” diye konuştu.

Cumhuriyet

Related posts

DSÖ gerçek bedelini açıkladı! Müthiş sayı

DSÖ gerçek bedelini açıkladı! Müthiş sayı

Tek bir mutasyonla kansere daha hassas hale geliyoruz

Tek bir mutasyonla kansere daha hassas hale geliyoruz

Tags: ÇocuklarÇocuklarınGünSebzeYeme
Previous Post

Uzmanı idrar kaçırmaya neden olan etkenleri sıraladı

Next Post

Erken tanı prostat kanserinde başarıyı yüzde 90’ın üzerine çıkarıyor

Next Post
Erken tanı prostat kanserinde başarıyı yüzde 90’ın üzerine çıkarıyor

Erken tanı prostat kanserinde başarıyı yüzde 90'ın üzerine çıkarıyor

RECOMMENDED NEWS

Silahıyla rastgele ateş açmıştı! AKP’li yöneticiyle ilgili karar

Silahıyla rastgele ateş açmıştı! AKP’li yöneticiyle ilgili karar

Şişli Belediyesi işçisi Turan Aktaş, işe iade davasını kazanmasına rağmen karar uygulanmıyor

Şişli Belediyesi işçisi Turan Aktaş, işe iade davasını kazanmasına rağmen karar uygulanmıyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan açıklamalarda bulunuyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan açıklamalarda bulunuyor

İşkence yaptığı eşi tarafından öldürülen Ramazan İpek’ten, ‘en ölümcül mermi’ paylaşımı

İşkence yaptığı eşi tarafından öldürülen Ramazan İpek’ten, ‘en ölümcül mermi’ paylaşımı

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Galeri
  • Genel
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Sports
  • Yaşam

Etiketler

Abd Akp Alan Aşı Bakan Baş Başkan Başkanı Belediye Ceza Chp Deprem Dolar Erdoğan Eğitim Fenerbahçe Futbol Galatasaray Gol Gün Hak Hasta Kadın Karar Maç Milyon Olay Parti Sağlık Sezon Spor Takım Türk Türkiye Vaka Yangın Yaş Çalışma Çocuk Ülke İl İnsan İstanbul İçi̇n İş
  • All
  • Magazin
  • Spor
  • Sağlık
  • Yaşam
Taliban dini lideri, depremde 1000 canını kaybetmesi uğrayışında bulundu.
Dünya

Taliban dini lideri, depremde 1000 canını kaybetmesi uğrayışında bulundu.

Taliban'ın dini lideri, Afganistan'ın şehitki Paktika en son ölen kişi olan olan bir depremin kurbanlarına yardım için yardımda bulunmak için...

Read more
‘Barbar: Doktorlar, Malta’nın kürtaj yasasının ABD’li umutlu olacağını söylüyor.
Dünya

‘Barbar: Doktorlar, Malta’nın kürtaj yasasının ABD’li umutlu olacağını söylüyor.

Partneri Jay Wedreyer Euronews'e verdiği dememe, Maltalı'ya sevimli bir acil durumda ona hayatıcı bir fesih heveslerininlerinin ABD'li bir hayata ...

Read more
‘Birçoğunun kullandığıydı’ – Trump’ın destekçilerinden bir ev işçisiyla
Dünya

‘Birçoğunun kullandığıydı’ – Trump’ın destekçilerinden bir ev işçisiyla

ABD'nin Georgian eski bir erken gelecek, eski Başkan Donald Trump ve saldırılarının ziyaret ve annesini'deki bir yolculuktan saldırılarını ...

Read more
Rusya’nın Ukrayna’ya karşılanacak olan Moskovalı itfaiyenin gözaltı süresi uzatıldı
Dünya

Rusya’nın Ukrayna’ya karşılanacak olan Moskovalı itfaiyenin gözaltı süresi uzatıldı

Rusya'nın başkentindeki bir Salı günü, Rusya'nın Ukrayna'daki harekatını savunan ülke askerlerini askere alınmadan suçlanan bir askeri askeri ...

Read more

h̺a̺b̺e̺r̺e̺t̺u̺r̺k̺

Habereturk gündem haberler 7/24 sitemizden takip edebilirsiniz.

Sicak Haber

  • Taliban dini lideri, depremde 1000 canını kaybetmesi uğrayışında bulundu.
  • ‘Barbar: Doktorlar, Malta’nın kürtaj yasasının ABD’li umutlu olacağını söylüyor.
  • ‘Birçoğunun kullandığıydı’ – Trump’ın destekçilerinden bir ev işçisiyla

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Galeri
  • Genel
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Sports
  • Yaşam

Yeni Haber

Taliban dini lideri, depremde 1000 canını kaybetmesi uğrayışında bulundu.

Taliban dini lideri, depremde 1000 canını kaybetmesi uğrayışında bulundu.

‘Barbar: Doktorlar, Malta’nın kürtaj yasasının ABD’li umutlu olacağını söylüyor.

‘Barbar: Doktorlar, Malta’nın kürtaj yasasının ABD’li umutlu olacağını söylüyor.

  • Canlı Borsa
  • Canlı Sonuçlar
  • Namaz Vakitleri
  • TV Yayın Akışı

Türkiye gündeminden son dakika haberleri, Dünyadan flaş gelişmeler, Ekonomi dünyasından en yeni haberler

No Result
View All Result
  • Anasayfam
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Magazin
  • Medya

Türkiye gündeminden son dakika haberleri, Dünyadan flaş gelişmeler, Ekonomi dünyasından en yeni haberler

deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara