Tripanofobi ortaya yeni çıkan bir endişe değil. Yapılan bir çalışma, yetişkinlerin yüzde 20’si ila yüzde 30’unun bundan mustarip olduğunu göstermişti. Pekala bu fobi nasıl aşılır?
İşte psikiyatrist Jeffrey Ditzell ve hemşire Esbe Duncan’ın verdiği ipuçları:
YANLIŞ BİLGİLERİ GÖRMEZDEN GELİN
Duncan birçok kişinin, Covid-19 aşısının insanların bedenlerine mikroçip yerleştirmek için kullanıldığı savı yüzünden korktuğunu düşündüğünü söyledi ve ekledi:
Yanlış bilgileri önemsememek, ya da daha iyisi gerçekleri öğrenmek, aşı efsanelerinden kaynaklanan kaygıyı azaltabilir.
SÜRECİN OLUMLU TARAFLARINA ODAKLANIN
Ditzell, aşı yaptırarak bir kişinin hem kendisini hem de sevdiklerini ölümcül bir hastalığa karşı koruyabileceklerini aklından çıkarmamasını istedi.
TOPLUMSAL SORUMLULUK
İğneden korkan bireyler, aşı olarak toplumun öteki üyelerine karşı vazifesini yerine getirdiğini ve pandeminin sonuna bir adım daha yaklaşıldığını unutmamalı. Çünkü uzmanlar, böylelikle daha kararlı olunabileceğini ve dehşetin azalabileceğini kaydetti.
YEMEK VE SIVI
Ditzell, yemek yiyerek ve sıvı tüketerek tripanofobi yüzünden yaşanan baş dönmesiyle baygınlık hissinin azaltılabileceğini söz etti. Öte yandan randevuya aç ya da susuz gitmek, gerilimle endişeyi tetikleyebilir.
LOKAL ANESTEZİ
Uzmanlar, aşı olmadan evvel vazifelilerden enjeksiyon bölgesine anestezi yapılıp yapılamayacağının sorulmasını tavsiye etti. Zira bu, acıdan kaynaklı iğne fobisinden mustarip şahıslara iyi gelebilir.
DERİN NEFES
Derin nefes almanın anksiyeteyi azalttığı biliniyor. Uzmanlar da buna işaret edip, aşılama sırasında derin nefes almanın rahatlık sağlayabileceğini söyledi.
EN SEVDİĞİNİZ YERİ HAYAL EDİN
Derin nefes alırken, gözlerinizi kapatıp sizi rahatlatan yerleri hayal edin. Duncan bunu şöyle açıkladı:
Nefes almak ve hayal etmek, telaşlı insanları çoklukla en makûs durumlarda bile sakinleştirebiliyor.
İĞNEYE BAKMAYIN
Ditzell, kaygıyı azaltmada en kolay ve tesirli tekniklerden birinin enjeksiyon sırasında öbür tarafa bakmak olduğunu tabir etti.
ALTERNATİF BİR SENARYO YAZIN
Kolunuzdaki acının iğneden değil, arkadaşınızın kolunuzu sıkmasından yahut bir sivrisinek ısırığından (eğer sivrisinekten korkmuyorsanız) kaynaklandığını düşünün.
Kaynak: Independent Türkçe
Cumhuriyet
