Uzmanlar, Covid-19 ile uğraşta güçlü bir bağışıklık sisteminin kıymetli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin meskenine kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, idmanın kıymetine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, antrenmanın milletlerarası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.
İDMAN, BİR İLAÇ
Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle Covid-19 ile uğraş ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. İdman de bunun bir modülü. Bizler, fizyoterapistler olarak, antrenmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve meskende yaptığımız idman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Birebir vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Münasebetiyle antrenmanın, milletlerarası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç tekniği olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.
BİREYE HAS BİR PROGRAM OLMALI
İdman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye mahsus olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine mahsustur. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine hastır. Ancak kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık idman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık antrenman çeşitlerini önerebiliriz. Fakat dediğim üzere büsbütün bireye mahsus olması gerekmekte” dedi.
İdman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Fakat temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek antrenman çeşitleri hayli yararlıdır.”
Cumhuriyet
