Doç. Dr. Haluk Saçaklı, koronavirüste obezite tehlikesine dikkat çekerek, istikrarlı beslenme ve koronavirüsten korunmak için şuurlu antrenman yapılması hakkında tekliflerde bulundu.
Fazla kiloluların akciğer kapasitesinin daha düşük olduğunu belirten Saçaklı, “Bu durum kana ve vücuda oksijen sağlamanın daha zorlaşmasına neden olur. Beşerler şişman oldukları için daha fazla oksijene gereksinim duyarlar bu ise organ sistemlerinin daha büyük bir baskıya maruz kalması manasına gelir. Koronavirüs üzere enfeksiyonlarda bu önemli bir sorun olabilir. Organlara gereğince oksijen ulaşamamasından ötürü vücut sonunda yorgun düşer. Obezlerde bedenin virüse karşı savunma sistemlerinin, ülkü kilolu şahıslara nazaran daha zayıftır” diye konuştu.
“DOĞAL VE ISTIKRARLI BESLENİN”
Bağışıklığın antioksidan hususlar ile güçlendirilebileceğini tabir eden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Doğal ve istikrarlı beslenin. C, E ve A vitaminlerinden, demir, magnezyum, selenyum ve çinkodan güçlü besinleri tercih edin. Öne çıkan besinler ise maydanoz, portakal, havuç suyu, soğan, sarımsak, domates, patates, kayısı, hurma, badem, ceviz, zencefil, zerdeçal, hibiskus, ekinesya, kuşburnu, ıhlamur, karanfil, doğal bal olarak sıralanabilir” dedi.
“AKCİĞERLERİN SAVUNMA SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREBİLİRSİNİZ”
Yanlışsız nefes alıp verme ile bağışıklık sisteminin güçlendirileceğini açıklayan Saçaklı, “Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar meyyit hücre kalıntısı taşınıyor. Bedenin tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın kâfi oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir. Münasebetiyle lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin. Derin ve karından alacağınız soluk alıp verme ile akciğerlere yeni havanın oluşmasına ve yabancı gazında alveollerden daha çabuk uzaklaştırılmasını sağlayarak akciğerlerin savunma sistemini güçlendirirsiniz” diye konuştu.
“ÖZELLİKLE GÖĞÜS KASLARINI GÜÇLENDİRENLERİ TERCİH EDİN”
Nizamlı ve şuurlu idman yapmanın koronavirüse karşı koruyacağını söyleyen Saçaklı, “Egzersiz ile gaz alışverişine katılamayan meyyit boşluktaki havanın daha kolay atılmasını, münasebetiyle alveollerdeki havanın da kolay atılmasına katkı sağlarsınız. Lakin dikkat edin. Şiddeti yüksek antrenmanlardan mümkün olduğunca uzak kalın. Nedeni en yüksek ateşte, beden metabolizması olağanın yaklaşık yüzde 100 yüksektir. Ağır idmanlarda, beden metabolizmasını yüzde 2.000 kadar yükselir. Ayrıyeten şiddeti yüksek idmanlar özgür radikal üretimini de artırır. Direnç çalışmaları bilhassa göğüs kaslarını güçlendirenleri tercih edilmelidir. Zira korona en çok akciğerleri olumsuz istikamette etkiliyor” dedi.
“7 SAAT UYKU ERİŞKİNLER İÇİN YETERLİ”
Yeterli ve kaliteli uyku uyunması tavsiyesinde bulunan Saçaklı, “Doğru vakitte yatın yanlışsız vakitte kalkın. Saat 22.00 – 24.00 ortasında yatın. Saat 05.00 – 07.00 ortasında kalkın. 7 saat uyku erişkinler için kafidir. Geriliminizi denetim etmeyi öğrenin. Gerilimin yoğunluğu artarsa bağışıklık sisteminiz çöker. Şuurlu ve yavaş kilo verin. Şarlatan diyetlerden uzak durun” halinde konuştu.
Cumhuriyet
