Sağlıklı bir gebelik için anne adayının sağlıklı beslenmesinin koşul olduğunu belirten Bayan Doğum ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. İlknur Sayar, gebelikte hem anne hem bebek için gerekli olan güç ve besin ögelerinin kâfi bir biçimde alınmasının altını çizdi.
BİRÇOK OLUMSUZ SONUCU BULUNUYOR
Fazla kilo alımının birçok olumsuz sonucu olduğu üzere kilo almamanın da ziyanı olduğunu hatırlatan Op. Dr. İlknur Sayar, “Yetersiz ve istikrarsız beslenmenin erken doğum, düşük doğum yüklü bebek, meyyit doğum, anemi üzere birçok olumsuz sonucu bulunuyor. Uygun kilo alımı annenin gebelik öncesi kilosuna nazaran hesaplanır. Önerilen kilo alımı beden kitle indeksi 18.5 altında olanlar için 12.5 ila 18 kilogramdır. Beden kitle indeksi 18.5 ila 24.9 olan, olağan değerlendirilenler 11.5 ila 16 kilogram almalıdır. Kilolu olarak kabul ettiğimiz, beden kitle indeksi 25 ila 29.9 ortasında olanlar 7 ila 11.5 kilogram alabilir. Beden kitle indeksi 30’un üstünde olan, obez hamileler ise en fazla 9 kilogram almalıdır” diye konuştu.
İŞLENMİŞ BESİNLER BEBEK GELİŞİMİNE ZİYAN VERİYOR
Sağlıklı gelişim için kâfi kalori almanın değerine değinen Dr. Sayar, şöyle devam etti:
“Ancak burada bilinen en değerli yanlışlardan biri yalnızca kalori hesabı yapmaktır. Örneğin 500 kalorilik işlenmiş bir besin ile 500 kalorilik doğal bir besinin besin kıymeti katiyen tıpkı değildir. İşlenmiş besinler bebek gelişimini olumsuz istikamette tesirler. Anne adayı kalori alımına dikkat ederken besin pahasına de dikkat etmelidir. Beslenme ile ilgili bilinen bir öteki yanlışta yağlardan ve karbonhidrattan büsbütün kaçınmaktır. Besin kıymeti yüksek yağlar içeren zeytinyağı, ceviz, badem üzere yağlar ve tıpkı formda besin pahası yüksek olan yulaf, esmer pirinç, meyve üzere karbonhidratlar öğünler içinde kesinlikle yer almalıdır.”
‘2 CANLIYIM’ DEYİP 2 KİŞİLİK YEMEK TÜKETİLMEMELİ
Dr. Sayar, yapılan en büyük yanlışlardan birinin etraftan gelen ‘sen iki canlısın ye’ halindeki ısrarları geri çevirmemek olduğunu belirterek, şu ihtarlarda bulundu:
“Gebelik müddetince bebeğin beslenmesi için, anne adayları daha fazla güce gereksinim duyarlar. Lakin bu demek değildir ki, gebe bayan iki kişilik yemek yiyecektir. Gebe bayanın olağanda aldığı günlük kalori gereksinimine yalnızca 350 kalori ek etmesi kafidir. Katkı hususu içeren salam, sucuk, sosis üzere işlenmiş besinlerden, besin pahası düşük paketli besinlerden, asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı; tüketildiğinde az ölçüde dikkatlice tüketilmelidir. Özetle gebelikte beslenmede kıymetli olan tüm besin kümelerini çoka kaçmadan tüketip, istikrarlı bir biçimde uygun kalori dağılımı ile anne ve bebek için kâfi ve kilo alımını sağlamaktır.”
Cumhuriyet
