Getty Images
Uyku ve insan sıhhati ortasındaki ilgiyle ilgili araştırmalarıyla tanınan Prof. Matthew Walker, grip aşısından bir hafta evvel gereğince uyumamanın aşının tesirini yüzde 50 oranında azalttığını söyledi.
California Üniversitesi İnsan Uyku Bilimi Merkezi’nin lideri olan Walker, CNN Televizyonu’nda Christiane Amanpour’un sorularını yanıtladı, “iyi uyku hijyeninin” neden değerli olduğunu anlattı.
Walker programda 2002’de Journal of the American Medical Association ve 2020’de International Journal of Behavioral Medicine mecmualarında yayımlanan araştırmalara gönderme yaparak üç noktaya dikkat çekti:
‘GÜNDE YEDİ SAATTEN AZ UYUYANLARDA GRİP RİSKİ ÜÇ KAT FAZLA’
- Uyku sıhhatiyle bağışıklık sistemi sıhhati ortasında çok yakın bir ilgi var. Günde yedi saatten az uyuyan şahısların gribe yakalanma mümkünlüğü üç kat daha fazla.
- Günde beş saat ve daha az uyuyanların zatürreye yakalanma olasılıkları yüzde 70 daha fazla. Bu, Covid denkleminde de kritik bir bileşen.
- Grip aşısını yaptırmadan bir hafta evvel gereğince uyumamışsanız, bedeniniz yüzde 50 ya da daha az antikor yansısı oluşturuyor. Bu da grip aşısının önemli oranda daha az tesirli olması demek.
Getty Images‘UYKU EN ÂLÂ SIHHAT SİGORTASI’
Prof. Walker daha sonra şunları söyledi:
“Yani, uyku bağışıklık cephanenizdeki silahları yine yerine koyar. Uyku bunu bağışıklık faktörlerini uyararak yapıyor. Birebir vakitte bedeninizi bağışıklık reaksiyonlarına hassas hale getiriyor. Böylelikle sonraki sabah uyandığınızda bağışıklık sistemi güçlü bir insan oluyorsunuz. Bu manada uykuyu en iyi sıhhat sigortası olarak görebilirsiniz.
Walker, Amanpour’un bu ilginin Covid-19 aşısı için geçerli olup olmayacağı sorusunu da şöyle yanıtladı:
“Belki yazda ya da daha sonra, lakin gelecekte bir yahut birkaç Covid aşısı olacak. Bu kademede bilim insanları şu sorunun cevabını arayacak. Uykuyla başarılı bir Covid-19 aşısı ortasında da bu türlü bir ilgi olacak mı? Zira şayet varsa bu oyunun kurallarını değiştirebilecek değerli bir faktör olabilir.
“İnsanların uykularını izleyebilir miyiz, varsayım edebilir miyiz? Bu durumda aşı yaptıracak şahıslara ‘Evet bu hafta aşı yaptıracaksınız ancak uykunuz kâfi değil. İsterseniz gidip bu hafta uykunuzu nizama sokun” diyebiliriz. Bu yolla hem aşının boşa gitmemesini sağlayabiliriz hem de insanların Covid-19 karşısında daha sağlıklı olmaları mümkünlüğünü artırabiliriz.”
Getty ImagesUYKU NEDEN DEĞERLİ?
CNN’e nazaran gereğince uyumamak yalnızca grip aşısının tesirini azaltmakla kalmıyor. Zira uyku sırasında bedendeki hücreler tamir ediliyor ve yenileniyor.
Yaşa bağlı olarak insanların günde yedi-on saat ortasında uyumaları gerekiyor. Ruh hali değişimleri, paranoya ve depresyondan, yüksek tansiyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kilo alma ve libido düşmesine kadar birçok sorun yetersiz uykuyla ilişkilendiriliyor.
Uykusuzluğun ayrıyeten belirli kanser cinsleri, demans, diyabet, inme ve kalp-damar hastalıkları riskini de artırdığı belirtiliyor.
İngiltere’de 10 bin 308 kamu çalışanını kapsayan bir araştırma, uykusuzluğun erken vefat riskini iki katına çıkarabileceğini gösteriyor.
Bu araştırmaya nazaran uykusunu yedi saatten beş saate ya da altına düşüren bireylerin rastgele bir sebepten ancak bilhassa de damar hastalıklarından ölme olasılıkları iki kat daha fazla.
Cumhuriyet
