Uzun müddet uyusanız da sık sık uyku sersemliği yaşıyorsanız, bunun sebebi uyku döngünüz sırasında uyandığınız nokta olabilir.
Birleşik Krallık Ulusal Sıhhat Hizmeti (NHS) Cerrahı Dr. Karan Raj, yayımladığı TikTok görüntüsünde, uyku müddetimizi uyku sistemimize uyacak biçimde ayarlarsak daha tazelenmiş hissederek uyanabileceğimizi ortaya koydu.
1,6 milyon görüntülenme alan görüntüde Dr. Raj, doğal uyku döngülerinden nasıl geçtiğimizi açıkladı.
Dr. Raj şöyle dedi:
“Beyniniz her gece birkaç uyku döngüsünden geçer. Her döngü hafif uykuyla başlar, sonra derin uykuya girersiniz, sonra düş görürsünüz, sonra tekrar hafif uykuya dönersiniz.”
Dr. Raj daha sonra bu döngülerin her birinin yaklaşık 90 dakika sürdüğünü açıkladı. Hafif uyku devrinde uyandığımızda ekseriyetle kendimizi çok iyi hissettiğimizi söyledi ve ekledi:
“Kendinizi en çok bu 90 dakikalık döngülerin sonunda uyandığınızda tazelenmiş hissedersiniz. Zira bu, olağan uyanma durumunuza en yakın olduğunuz devirdir.”
Akabinde Dr. Raj, uykudan sonra iyice dinlenmiş hissetme talihimizi artırmak için bu bilgiyi nasıl kendi faydamıza kullanacağımız konusunda bir ipucu paylaştı.
Bir döngünün sonunda uyanmak üzere ülkü ahenge vaktini bulmak için, saat kaçta uyanmak istediğinizi bilmeniz ve 90 dakikalık aralıklarla geriye gerçek saymanız gerekir.
Dr. Raj bunu şöyle açıkladı:
“Uyumak istediğiniz vakte en yakın saate ulaşana kadar 90 dakikalık bloklar halinde geriye gerçek sayın.”
Gönderiye yapılan yorumlarda teorinin birtakım bireylerin tecrübeleriyle eşleştiği öne sürüldü.
Bir kullanıcı şunu yazdı:
“8 saat uyuduktan sonra hâlâ yorgun hissetmemin açıklaması bu olabilir.”
Bir başkasıysa “Bu delilik” dedi:
“Üç yıldır gece vardiyasında çalışıyorum, sabah 6’da yatıyorum, öğle uyanıyorum. Tam olarak her gece neredeyse 6 saat uyku.”
Cumhuriyet
