Pazar, Eylül 24, 2023
  • Çerez Politikası
  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
h̺a̺b̺e̺r̺e̺t̺u̺r̺k̺
CANLI TV
HAVA DURUMU
No Result
View All Result
  • Anasayfam
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Magazin
  • Medya
h̺a̺b̺e̺r̺e̺t̺u̺r̺k̺
Home Yaşam

Mükemmel bir uyku için ne zaman yatmalıyız?

Mükemmel bir uyku için ne zaman yatmalıyız?

Uzun müddet uyusanız da sık sık uyku sersemliği yaşıyorsanız, bunun sebebi uyku döngünüz sırasında uyandığınız nokta olabilir.

Birleşik Krallık Ulusal Sıhhat Hizmeti (NHS) Cerrahı Dr. Karan Raj, yayımladığı TikTok görüntüsünde, uyku müddetimizi uyku sistemimize uyacak biçimde ayarlarsak daha tazelenmiş hissederek uyanabileceğimizi ortaya koydu.

1,6 milyon görüntülenme alan görüntüde Dr. Raj, doğal uyku döngülerinden nasıl geçtiğimizi açıkladı.

Dr. Raj şöyle dedi:

“Beyniniz her gece birkaç uyku döngüsünden geçer. Her döngü hafif uykuyla başlar, sonra derin uykuya girersiniz, sonra düş görürsünüz, sonra tekrar hafif uykuya dönersiniz.”

Dr. Raj daha sonra bu döngülerin her birinin yaklaşık 90 dakika sürdüğünü açıkladı. Hafif uyku devrinde uyandığımızda ekseriyetle kendimizi çok iyi hissettiğimizi söyledi ve ekledi:

“Kendinizi en çok bu 90 dakikalık döngülerin sonunda uyandığınızda tazelenmiş hissedersiniz. Zira bu, olağan uyanma durumunuza en yakın olduğunuz devirdir.”

Akabinde Dr. Raj, uykudan sonra iyice dinlenmiş hissetme talihimizi artırmak için bu bilgiyi nasıl kendi faydamıza kullanacağımız konusunda bir ipucu paylaştı.

Bir döngünün sonunda uyanmak üzere ülkü ahenge vaktini bulmak için, saat kaçta uyanmak istediğinizi bilmeniz ve 90 dakikalık aralıklarla geriye gerçek saymanız gerekir.

Dr. Raj bunu şöyle açıkladı:

“Uyumak istediğiniz vakte en yakın saate ulaşana kadar 90 dakikalık bloklar halinde geriye gerçek sayın.”

Gönderiye yapılan yorumlarda teorinin birtakım bireylerin tecrübeleriyle eşleştiği öne sürüldü.

Bir kullanıcı şunu yazdı:

“8 saat uyuduktan sonra hâlâ yorgun hissetmemin açıklaması bu olabilir.”

Bir başkasıysa “Bu delilik” dedi:

“Üç yıldır gece vardiyasında çalışıyorum, sabah 6’da yatıyorum, öğle uyanıyorum. Tam olarak her gece neredeyse 6 saat uyku.”

Cumhuriyet

İlgili Mesajlar

Royal Opera House’un sezonu, Verdi’nin ‘en iyi operası’ Rigoletto’nun güçlü yeni versiyonuyla açılıyor

Royal Opera House’un sezonu, Verdi’nin ‘en iyi operası’ Rigoletto’nun güçlü yeni versiyonuyla açılıyor

Benjamin Bernheim samimi bir resitalle Salzburg Şenlik’te büyüledi

Benjamin Bernheim samimi bir resitalle Salzburg Şenlik’te büyüledi

Tags: DöngüUyku
Previous Post

THY’den tam kapanma ile ilgili açıklama

Next Post

Arkeologlar 5 bin yıllık parmak izi keşfetti

Next Post
Arkeologlar 5 bin yıllık parmak izi keşfetti

Arkeologlar 5 bin yıllık parmak izi keşfetti

h̺a̺b̺e̺r̺e̺t̺u̺r̺k̺

Habereturk gündem haberler 7/24 sitemizden takip edebilirsiniz.

Sicak Haber

  • Rapora göre Avrupa, Suriye rejiminin amfetamin ticaretinin anahtarı
  • Papa Marsilya’da: Dini gruplar göçmenlere yardım etme kararlılığında
  • ‘Harika bir karşılama’: Fransa, Kral III. Charles’ın devlet ziyareti için kırmızı halıyı serdi

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Galeri
  • Genel
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Sports
  • Yaşam

Yeni Haber

Rapora göre Avrupa, Suriye rejiminin amfetamin ticaretinin anahtarı

Rapora göre Avrupa, Suriye rejiminin amfetamin ticaretinin anahtarı

Papa Marsilya’da: Dini gruplar göçmenlere yardım etme kararlılığında

Papa Marsilya’da: Dini gruplar göçmenlere yardım etme kararlılığında

  • Canlı Borsa
  • Canlı Sonuçlar
  • Namaz Vakitleri
  • TV Yayın Akışı

Türkiye gündeminden son dakika haberleri, Dünyadan flaş gelişmeler, Ekonomi dünyasından en yeni haberler

No Result
View All Result
  • Anasayfam
  • Gündem
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Kültür-Sanat
  • Yaşam
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Magazin
  • Medya

Türkiye gündeminden son dakika haberleri, Dünyadan flaş gelişmeler, Ekonomi dünyasından en yeni haberler


Ofansifbet levabet Ofansifbet giriş aresbet ngsbahis moldebet giriş moldebet herabet herabet giriş herabet tv ikili opsiyon bahis deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort Ngsbahis Giriş Nerobet escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet