Soğuk havanın yol açtığı kas spazmına tüm dünyada kaygı yaratan Covid-19 pandemisindeki hareketsizlik ve saatlerce mesken ortamında bilgisayar başında kusurlu oturmak üzere faktörler de eklenince, bilhassa bel ve boyun bölgemizde ömür kalitemizi epey düşürecek boyutlarda şiddetli ağrılar gelişebiliyor, hatta hapşırırken yahut öksürürken belimiz bile tutulabiliyor.
Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar, soğuk havalarda bel ve boyun sıhhatimizi korumak için almamız gereken tedbirleri şöyle sıraladı:
– Beden ısınızı ülkü düzeyde tutabilecek halde giyinmeye dikkat edin. Bilhassa bel ile boyun bölgeniz soğuğa direkt maruz kalmayacak halde giyinin. Bu nedenle belinizi açıkta bırakan kıyafetlerden kaçının, atkı kullanmayı ihmal etmeyin. Fazla kalın da giyinmeyin, zira terlemek ve akabinde soğuk havaya maruz kalmak, omurga sıhhatini olumsuz etkileyen en kıymetli problemlerden biri. Bilindiği üzere terledikten sonra terimizin korunmaksızın kuruması, üstelik bir de soğuk ortamda daha önemli soğuk tesiri yaparak kaslarda spazmı, tutulmayı iyice kolaylaştırıyor.
– İnce giyinerek soğuk havanın direkt tesirine maruz kalmak da omurgayı tehdit ediyor. Hava kaidelerine uyumsuz formda ince giyinmekten kaçının.
– Islak yahut nemli saçlar boyun bölgesinde soğuğun olumsuz tesirini kolaylaştırarak uzunluğunda tutulmaya yol açabiliyor. Banyo yaptıktan sonra saçlarınızı iyice kurutmadan dışarı çıkmayın.
– Rüzgarlı havalarda cereyanda kalmamaya dikkat edin. Ayrıyeten çalışma ortamında camdan gelen rüzgara da maruz kalmayın.
– Oturmak omurgamıza iyi gelmiyor, bilhassa de boşlukta ve istikrarsız bir konumda oturuyorsak. Omurga sıhhatiniz için masa başında otururken bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanmaya ve dik konumda olmaya itina gösterin.
– Kullandığınız bilgisayarın ekran düzeyini, klavyenin bulunduğu yeri ve masa yüksekliğini beden ölçülerinize uygun hale getirin.
– Ofiste ya da konutta klimanın direkt omurganıza gelmesini önleyin.
– Soğuğun olumsuz tesirlerine karşı uğraş etmenin bir öbür kıymetli yolu da omurgayı sıcak tutmak için spor yapmak. Bedeninizi çok yormayan yürüyüş, yüzme, uzman eşliğinde pilates ile fitness programlarını sistemli olarak uygulamayı ihmal etmeyin.
Cumhuriyet
