Diyet yaparken profesyonel dayanak alınabileceğini belirten uzmanlar, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir” ikazında bulunuyor. Eski başarısız diyet denemelerinin unutulmasını tavsiye eden uzmanlar, yeni sayfa açılmasını öneriyor.
Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, diyet sürecinde yaşanan ruhsal durumlara ait değerlendirmelerde bulundu.
En büyük motivasyon kaynağınız, diyete başlama nedeniniz…
Diyet sürecine başlamadan evvel birinci olarak karşılık verilmesi gereken sorunun “Neden?” olması gerektiğini aktaran Merve Umay Candaş Demir, “Neden kilo vermek-almak istendiğine, neden kilo vermeye-almaya gereksinim olduğu sorusuna yanlışsız yanıt verilebilirse, hakikat başlangıç yapılmış olacaktır. Sıhhat sorunları, vücut algısı, form, ortalama bedeller ve öncelikle neden diyet yapmak istediğinizi bilmeniz, size hem motivasyon kaynağı olacak hem de yanlışsız bir yol haritası çizmenizi sağlayacak. Bilinçsiz diyet bedensel ve ruhsal sıhhati olumsuz etkiliyor, kısa vadeli kazanımlar uzun vadeli ziyanlara yol açıyor” diyor.
GEÇMİŞİN DENEYİMLERİNİ EDİNİN ANCAK YÜKLERİNİ TAŞIMAYIN!
Diyet sürecine hazırlanırken neden kilo alınıp-verildiğinin bulunmaya çalışılması gerektiğini kaydeden Merve Umay Candaş Demir, yanıtsız soruların gerilim ve korku yaratacağını tabir ederek “Vücudunuzu suçluluk psikolojisi altında üzmemek için kilo verme-alma nedenlerini bir uzman takviyesi ile arayabilirsiniz. Yoksa duygusal açlık mı yaşıyorsunuz? Geçmişe odaklanmayın. Diyet sürecinin geçmiş başarısız tecrübeleri sizi negatif niyetlere sürüklemesin. Geçmişin deneyimlerini edinin lakin yüklerini taşımayın. Yeni bir sayfa açıyorsunuz” diye konuştu.
DİYETİSYENİNİZİ SEVERSENİZ MUVAFFAKİYET GELECEKTİR
Birinci adımın neden diyet yapmak istendiğine verilen “doğru cevap” ile atılacağını, sonra da beden pahaları ve uygun diyete yatkınlığının öğrenmek için en uygun diyetisyenin seçilmesi gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, diyetisyen seçiminde bağlantı maharetleri, itimat, alan yeterliliği, motivasyon, dayanak üzere ikili ahengi etkileyecek özelliklere dikkat edilmesini tavsiye ederek “Unutmayın, diyet şahsidir ve yanlışsız bağlantı başarıyı getirir. Diyetisyeninizi severseniz muvaffakiyet gelecektir” ikazında bulundu.
KİLO BİR HATA NEDENİ DEĞİL
Kilo almak, kilo vermek, fazla kilolu olmak, çok zayıf olmak üzere durumların bir kabahat, mahcubiyet, utanç özelikleri taşımayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Buradaki tek dert vücut ve ruh sıhhati tehdididir. Kendinizi sevmekten vazgeçmeyin. Özel olduğunuzu, varlığınızın başlı başına mana taşıdığını unutmayın” dedi.
SÜRECİ PROFESYONELLERE BIRAKIN
Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması geriktiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bunun gerilime yol açacağını kaydetti. Diyetisyenle alınan yolda esasen kilo takibinin denetim altında olacağını vurgulayan Demir, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir. Kilo verme-alma sürecinde vakte dikkat edin. Kısa vadeli fazla kilo değişimleri bedensel algınızı bozabilir. Aynada kendinize düşman yaratmayın. Aynalar rakibiniz değildir” diye konuştu.
DİYET MUTSUZ EDİYORSA RUHSAL DAYANAK ALIN
Kilo takıntısı olmaması gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, ülkü kilonun diyetisyen tarafından belirleneceğini söz etti. Hayat içerisinde ülkü kilonun altına düşülen ya da üstüne çıkılan durumlar olacağını lisana getiren Demir, erken önlemlerle denetim altında tutulabileceğini ve bireylerin kendilerini tartıda mutsuz bırakmaması gerektiğine dikkat çekti.
“Diyet tecrübeleri sizi depresyona sürükleyebilir” ikazında bulunan Demir, “Çağımız kilo verme-alma sürecini yalnızca diyet yapma ile sonlu tutmuyor. Diyetisyen dayanağı almak kural; bunun yanında ruhsal dayanak gerektiren noktaları da kaçırmamak gerekiyor. Diyet dediğimiz süreç, sağlıklı bir ömür formu demek, hasebiyle insan sağlıklı ömür için kendine yatırım yaparken “mutlu” olamıyorsa, uzun müddetli isteksizlik ve mutsuzluk hali yaşıyorsa kesinlikle ruhsal dayanak almalıdır” diye konuştu.
SIHHATSİZ BESİNLER YERİNE YANLIŞSIZ BESİNLERİ KOYMALIYIZ
Beslenme programları, diyet listeleri hazırlanırken beynimizin beklentilerini göz gerisi edemeyeceğimizi hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, beynin de besinlerden beklentileri olduğuna işaret etti. Merve Umay Candaş Demir, şu tekliflerde bulundu: “Sağlıksız besinlere alışkın haline getirdiğimiz, tatmin ettiğimiz beynimizi artık bu besinlerden kurtarmalıyız; yerine gerçek besinleri koymalıyız. Beyin sıhhatimizin beslenmeyle bağlantısı artık uzmanlarca kanıtlanmış bir gerçek, bu mevzuda yazılmış kitapları, makaleleri kesinlikle okuyunuz.”
Cumhuriyet
