Son birkaç yıldır, günde 10 bin adım atma teorisi, sağlıklı olmanın ve kilo vermenin anahtarı olarak tanınan hale geldi.
Lakin bir çalışmaya nazaran, günde 10 bin adım atmak gerçekte hem kilo almayı engellemiyor hem de kilo vermeyi sağlamıyor.
Independent Türkçe’nin aktardığına nazaran, Brigham Young Üniversitesi (BYU) İdman Bilimi Kısmı araştırmacıları, kilo kelam konusu olduğunda binlerce adımın hakikaten bir fark yaratıp yaratmadığını bulmak için Beslenme, Diyetetik ve Besin Bilimi departmanından meslektaşlarıyla bir arada üniversite birinci sınıf öğrencileri üzerinde bir çalışma gerçekleştirdi.
Araştırmacılar çalışmanın bir modülü olarak, adım sayma deneyine katılan 120 bayan birinci sınıf öğrencisini üniversitedeki birinci 6 ayları boyunca tahlil etti. İştirakçiler bu kapsamda 24 hafta boyunca haftada 6 gün, günlük 10 bin, 12 bin 500 yahut 15 bin adım attı.
Adımlara ek olarak, araştırmacılar öğrencilerin aldığı kaloriyi ve kiloyu da takip etti.
Journal of Obesity isimli hakemli bilim mecmuasında yayımlanan bulgulara nazaran, adım sayısı, günde 15 bin adım atanlarda bile öğrencilerin kilo almasına engellemedi.
Araştırmacılar bilakis, süreç sonunda öğrencilerin ortalama 1,5 kg aldığını tespit etti. Bu ölçü, daha evvelki araştırmalara nazaran, öğrencilerin okuldaki birinci yıllarında çoklukla aldığıyla aşağı üst birebir.
Araştırmacılar, “Her bir adım tavsiyesiyle fizikî aktivite giderek arttığı ve fizikî aktivite, güç harcamasını artırıp güç istikrarını değiştirdiği için adım kümelerinin aldığı kilolar ortasında fark olmaması şaşırtıcı” sözlerini kullandı.
Çalışmanın başyazarı BYU’da Antrenman Bilimi Profesörü Bruce Bailey, şu sonuca vardı:
“Sadece idman yapmak, her vakit en tesirli kilo verme yolu değil.
Şayet adımlarınızı sayarsanız, bu fizikî aktiviteyi artırmada fayda sağlayabilir. Lakin çalışmamız bunun kiloyu muhafazaya yahut kilo almayı önlemeye dönüşmeyeceğini gösterdi.”
Öte yandan araştırmacılar, artan adımların, öğrencilerin “fiziksel aktivite örgüsü” üzerinde genel olarak olumlu bir tesir manasına geldiğini belirterek “duygu ve sıhhat bakımından öteki faydaları olabileceğini” söz etti.
Bailey, “Adım tavsiyelerinin en büyük faydası, insanları hareketsiz ömür biçiminin dışına çıkarmak oluyor. Tek başına kilo almayı engellemese bile daha fazla adım sizin için her vakit daha iyi ” dedi.
Günlük 10 bin adım atmanın yararları üzerine gerçekleştirilen eski çalışmalar da kelam konusu tekniğin kilo üzerinde bir tesirinin bulunmadığını ve ağır idmanın genelde daha yararlı olduğunu tespit etmişti.
Cumhuriyet
