Her yıl yaklaşık 7 milyon insanın sigara nedeniyle ömrünü yitirdiğini söz eden Halk Sıhhati Uzmanı Dr. Nurten Elkin, sağlıklı hayat davranışları içinde sigara kullanmamanın kıymeti ve sıhhate ziyanları hakkında açıklamalarda bulundu.
Sigara, nargile, pipo içme yahut dumanının solunmasının vakitle bireyde ruhsal ve fizikî bağımlılık oluşturduğunun altını çizen Dr. Elkin, “Tütün eserlerinde 4 binden fazla kimyasal husus bulunmaktadır. Kalp ve damar hastalıkları, bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı, damarlarda tıkanma ve buna bağlı felç, midede gastrit, ülser ve mide kanseri, ciltte sararma, kırışıklık, cilt kanseri, ağız kokusu ve dişlerde sararma yol açtığı değerli sıhhat sorunlarıdır” diye konuştu.
“2 İLA 12 HAFTA İÇİNDE KAN SİRKÜLASYONU İYİLEŞİR”
Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotinin bedeni terk etmeye başladığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Dr. Nurten Elkin, “6 saat sonra kalp atış suratı ve kan basıncı düşmeye başlar. 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar. 2 gün sonra tat ve koku duyularınız sertleşir. 2 – 12 hafta içinde kan sirkülasyonu düzgünleşir, bu da yürüme, koşma üzere fizikî aktiviteleri kolaylaştırır. 3 – 9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı üzere sorunlar azalır ve akciğerleriniz güçlenir. 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır. 10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle birebir orana düşer” sözlerini kullandı.
“DİŞLERİNİZİ FIRÇALAYIN, DUŞ ALIN”
Sigarayı bırakmak için tavsiyelerde bulunan Elkin, “Bırakma gününüzü belirleyin. Etrafınızdaki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın. Küçük amaçlar koyun. Kendinizi oyalayacak uğraşlar bulun. Sık sık dişlerinizi fırçalayın ve duş alın. Beslenmenize dikkat edin, bol su için. Sigara isteğinizi tetikleyecek etkenlerden uzak durun. Sakız çiğneyerek yahut bitki çayı içerek sigara içme isteğinizin önüne geçin. Pak hava alın, hareket edin. Canınız sigara isterse 10 kere derin nefes alıp verin” dedi.
“KAYGI, HUZURSUZLUK, SONLULUK YAŞANABİLİR”
Tütün kullanmayı bırakırken şahısların karşılaşabileceği birtakım fizikî ve ruhsal sıkıntılar da bahseden Elkin şu sözleri kullandı:
“Tütün içmenin bırakıldığı birinci günlerde baş ağrısı yaşanabilmektedir. Ağızda kuruluk yahut metalik bir tat hissedilebilir. Bu vücudun tütünden arınma periyodunda gösterdiği belirtilerdendir. Dert, huzursuzluk, sonluluk, kalp atımında azalma, odaklanma zahmeti, iştah artışı ve kilo alımı, terleme, gerilim ve tütün aşermesi üzere durumlar yaşanır. Bireyler kendilerini rahatsız edebilecek fizikî ve ruhsal belirtilere hazırlıklı olmalıdır. Lakin bu durumun olağan ve süreksiz bir durum olduğu bilinmelidir. Sigarayı bırakmak birçok kişi için zorlayıcı olabilir. Bu zorluğun üstesinden gelinmesinde birinci adım, bu sürece başlamadan evvel kimi hazırlıklar yapmaktır. İlaç tedavisinin emeli, sigaranın bırakılmasını izleyen devirde ortaya çıkan nikotin yoksunluğunu gidermektir. Bu ilaçlar tabip tarafından reçete edilmektedir.”
Cumhuriyet
